21 dni dla spokojniejszej codzienności
Nie potrzebujesz idealnego dnia, żeby zrobić miejsce na spokój.
Zauważ swoje potrzeby, ogranicz codzienny pośpiech i krok po kroku buduj rytm, w którym jest miejsce również dla Ciebie.
- 91 stron ebooka
- 60 stron workbooka
- 21 nagrań audio
- Planer mój spokojniejszy dzień
Czy to brzmi znajomo?
Kiedy dzień wypełniają obowiązki, łatwo zapomnieć o sobie.
Ciągle gdzieś się spieszysz
Lista zadań wciąż rośnie, a Ty masz wrażenie, że czasu jest za mało.
Trudno Ci zrobić prawdziwą przerwę
Nawet gdy odpoczywasz, myśli nadal krążą wokół obowiązków.
Bierzesz na siebie zbyt wiele
Chcesz wszystkim sprostać, a własne potrzeby odkładasz na później.
Brakuje Ci miejsca na własne potrzeby
Łatwo zapomnieć o tym, co naprawdę Cię wspiera i daje energię.
Wieczorem trudno odpuścić
Myśli o jutrze nie pozwalają naprawdę się wyciszyć.
Chcesz żyć bardziej w swoim rytmie
Marzysz o spokojniejszej codzienności, ale nie wiesz, od czego zacząć.
Więcej miejsca dla siebie
Spokój nie wymaga perfekcyjnej codzienności.
Ten program pomaga przyjrzeć się temu, jak wygląda Twój zwykły dzień — z obowiązkami, pracą, relacjami i chwilami zmęczenia.
Program wspiera pracę w pięciu obszarach:
- Lepiej rozpoznajesz swoje potrzeby i sygnały przeciążenia.
- Wybierasz to, co naprawdę Ci służy.
- Wprowadzasz przerwy, które odpowiadają Twojej codzienności.
- Uczysz się stawiać granice w sposób wspierający i łagodniej odpowiadać na poczucie winy.
- Budujesz własny, spokojniejszy rytm — krok po kroku.
Wszystko, czego potrzebujesz
Kompletny zestaw do 21 dni spokojniejszych wyborów.
Ebook
Spokój
- 91 stron wiedzy i praktyki
- 12 rozdziałów
- Narzędzia do rozumienia codziennych obciążeń
- Tematy odpoczynku, granic i rytmu dnia
Workbook
Bliżej siebie
- 60 stron pracy z sobą
- 21 dni ćwiczeń
- Pytania, karty i refleksje
- Miejsce na własne odpowiedzi
Przewodnik audio
Chwila dla siebie
- 21 nagrań audio
- Praktyki na kolejne dni
- Tematy potrzeb, przerw i codziennego rytmu
- Możesz wracać do nagrań we własnym tempie
Planer
Mój spokojniejszy dzień
- Planer cyfrowy w Notion
- Prosta instrukcja startu
- Planowanie priorytetów i przerw
- Wsparcie w organizacji 21 dni
Jak wyglądają Twoje 21 dni?
Tydzień 1
Zauważam
Poznajesz swoje potrzeby, obciążenia i pierwsze sygnały napięcia.
Tydzień 2
Tworzę przestrzeń
Upraszczasz wymagania, wybierasz granice i planujesz prawdziwe przerwy.
Tydzień 3
Buduję rytm
Wprowadzasz małe praktyki w poranek, wieczór i trudniejszy dzień.
21 dni to propozycja rytmu pracy z materiałami. Możesz zatrzymać się przy wybranej praktyce i wracać do niej w swoim tempie.
Nie musisz zmieniać wszystkiego naraz.
Zacznij od jednego spokojniejszego dnia.
Spokój na co dzień – 21 dni
Rozpocznij 21 dniEbook, workbook, 21 nagrań audio i planer cyfrowy.
Małe kroki. Twoje tempo.
Opinie
Nie ma jeszcze żadnych recenzji