21 dni dla spokojniejszego umysłu
Nie każda myśl wymaga odpowiedzi.
Możesz nauczyć się zauważać moment, w którym zwykłe zastanawianie zamienia się w spiralę analizowania — i krok po kroku tworzyć więcej przestrzeni pomiędzy myślą a reakcją.
- 192 strony
ebooka - 129 stron
workbooka - 24 nagrania
audio - Planer
spokojnego umysłu
Czy to brzmi znajomo?
Wiele osób zmaga się z podobnymi myślami.
Sprawdź, czy którykolwiek z poniższych opisów brzmi znajomo.
Wracasz do rozmów
Analizujesz, czy powiedziałeś coś nie tak albo jak mogłeś odpowiedzieć inaczej.
Trudno Ci podjąć decyzję
Rozważasz każdą możliwość, a nawet po wyborze nadal zastanawiasz się, czy był właściwy.
Tworzysz scenariusze
Umysł próbuje przewidzieć każdą możliwą wersję przyszłości.
Potrzebujesz pewności
Kolejne analizy dają chwilową ulgę, ale szybko pojawia się następne „a co jeśli?”.
Wieczorem ciało odpoczywa, głowa nie
Dzień się skończył, ale w myślach nadal go analizujesz.
Trudno Ci zostawić temat
Nawet gdy niczego więcej nie możesz już zrobić, myśl nadal wraca.
Nie chodzi o to, żeby przestać myśleć
Chodzi o to, żeby myśli nie decydowały za Ciebie.
Nie próbujesz nauczyć się tłumić każdej trudnej myśli. Przez 21 dni stopniowo uczysz się:
- zauważać spiralę analizowania wcześniej,
- rozróżniać fakty od interpretacji,
- lepiej tolerować niepewność,
- odkładać myśli, które nie wymagają teraz działania,
- kierować uwagę tam, gdzie naprawdę chcesz ją mieć.
Wszystko, czego potrzebujesz
Kompletny zestaw do 21 dni pracy z overthinkingiem.
Ebook
Overthinking – Jak wyciszyć gonitwę myśli
192 strony wiedzy, która pomaga zrozumieć:
- skąd bierze się overthinking,
- dlaczego umysł szuka pewności,
- jakie mechanizmy podtrzymują analizowanie,
- jak budować spokojniejszy sposób reagowania.
Workbook
21 dni wyciszania gonitwy myśli
129 stron praktycznej pracy, w których:
- wykonujesz codzienne ćwiczenia,
- lepiej poznajesz własne schematy,
- pracujesz z niepewnością,
- uczysz się zauważać powracające myśli,
- tworzysz własne strategie.
Audio
21 nagrań + 3 bonusowe
Krótkie prowadzenia, do których możesz wrócić wtedy, kiedy:
- chcesz się zatrzymać,
- potrzebujesz wyciszenia,
- masz trudniejszy dzień,
- chcesz wzmacniać nowe nawyki.
Planer
Planer spokojnego umysłu
Przestrzeń do obserwowania myśli, wyzwalaczy, nawyków i postępów.
- widzisz swoje schematy,
- zauważasz to, co działa,
- wracasz do ważnych wniosków,
- budujesz spokojniejszą codzienność.
Stopniowy i realny proces
Jak wyglądają Twoje 21 dni?
Program prowadzi Cię krok po kroku, bez presji i we własnym tempie.
Tydzień 1
Zauważasz
Rozpoznajesz własne schematy i momenty, w których zaczyna się nadmierne analizowanie.
Tydzień 2
Uczysz się reagować inaczej
Pracujesz z niepewnością, faktami, interpretacjami i potrzebą kontroli.
Tydzień 3
Budujesz nowy sposób działania
Tworzysz własne strategie reagowania i uczysz się świadomiej kierować uwagę.
Nie musisz rozwiązać każdej myśli.
Możesz zacząć inaczej na nią reagować.
Wycisz gonitwę myśli – 21 dni
Rozpocznij 21 dni- Natychmiastowy dostęp
- 30-dniowa gwarancja
- Bezpieczna płatność
Największy plus za praktyczne podejście. Ebook daje podstawy, workbook prowadzi przez ćwiczenia, a planer pozwala obserwować, co się powtarza. Dzięki temu całość nie kończy się na samym przeczytaniu materiału.
Bardzo dobrze sprawdziło się u mnie połączenie ebooka, workbooka i audio. Szczególnie wieczorne nagrania pomagają mi odciąć się od kolejnych scenariuszy w głowie i spokojniej zakończyć dzień.
Od dawna mam tendencję do wracania do rozmów i zastanawiania się, czy na pewno wszystko powiedziałam dobrze. Ten zestaw pomógł mi spojrzeć na to trochę inaczej. Najbardziej przydatne były dla mnie ćwiczenia dotyczące faktów, interpretacji i scenariuszy.
Najlepsze jest to, że można korzystać z różnych elementów zależnie od dnia. Czasami wystarczało mi audio, innym razem robiłem ćwiczenie z workbooka albo zapisywałem myśl w planerze. Dzięki temu nie czułem, że mam kolejny obowiązek do odhaczenia.
Mam tendencję do przekładania decyzji, bo chcę mieć pewność, że wybiorę najlepiej. Najbardziej pomogła mi część dotycząca niepewności i potrzeby kontroli. Nie rozwiązało to wszystkiego od razu, ale zacząłem inaczej podchodzić do takich sytuacji.