21 DNI DLA WIĘKSZEJ SWOBODY W CODZIENNYM ŻYCIU
Nie każda obawa musi zatrzymywać Cię w miejscu.
Zacznij lepiej rozumieć swoje reakcje, twórz więcej przestrzeni na spokój i rób małe kroki mimo obaw. Ten zestaw pomoże Ci odkryć, jak wspierać siebie na co dzień i budować większą swobodę w ważnych dla Ciebie obszarach życia.
- 100 stron
ebooka - 61 stron
workbooka - 21 nagrań
audio - Planer
spokoju i odwagi
Czy to brzmi znajomo?
Kiedy lęk pojawia się przed działaniem, nawet zwykłe decyzje mogą kosztować dużo energii.
Sprawdź, czy którykolwiek z poniższych opisów brzmi znajomo.
W głowie pojawia się »a co, jeśli…«
Myśli o różnych scenariuszach sprawiają, że trudno Ci odpuścić.
Napięcie pojawia się jeszcze przed działaniem
Czujesz stres lub dyskomfort, nawet gdy to dopiero początek.
Odkładasz rozmowy i decyzje
Ważne sprawy czekają, bo obawy sprawiają, że trudno Ci zrobić pierwszy krok.
Szukasz pewności, którą trudno znaleźć
Chcesz mieć jasność, ale wciąż pojawiają się nowe wątpliwości.
Unikasz rzeczy, które są dla Ciebie ważne
Obawy powstrzymują Cię przed działaniami, na których Ci zależy.
Chcesz zrobić krok, ale obawy mówią: »poczekaj«
Czujesz, że czasem brak Ci odwagi, choć w głębi wiesz, że to dla Ciebie ważne.
NIE CHODZI O TO, ŻEBY NIE CZUĆ LĘKU
Chodzi o to, żeby lęk nie decydował za Ciebie.
Ten zestaw pomoże Ci krok po kroku:
- rozpoznawać sygnały lęku wcześniej,
- odróżniać fakty od scenariuszy w głowie,
- wracać do teraźniejszości, gdy pojawia się napięcie,
- wspierać siebie w trudniejszych momentach,
- wybierać najmniejszy możliwy krok mimo obaw.
Wszystko, czego potrzebujesz
Kompletny zestaw do 21 dni pracy z lękiem i małymi krokami.
Ebook
Lęk – jak go zrozumieć i odzyskać poczucie bezpieczeństwa
100 stron
- wyjaśniające pierwsze sygnały
- fakty a scenariusze w głowie
- lepsze rozumienie swoich reakcji
- więcej spokoju w codzienności
Workbook
21 dni oswajania lęku
61 stron
- codzienne ćwiczenia i refleksje
- mapa lęku i krąg wpływu
- wspierający dialog ze sobą
- małe kroki w praktyce
Przewodnik audio
21 nagrań
- prowadzenie krok po kroku
- ćwiczenia relaksacyjne
- wsparcie w trudniejszych chwilach
- do słuchania we własnym tempie
Planer
Planer spokoju i odwagi
- karta na trudny moment
- cele, nawyki i małe kroki
- miejsce na własne notatki
- uporządkowanie myśli i postępów
Stopniowy i realny proces
Jak wyglądają Twoje 21 dni?
Program prowadzi Cię krok po kroku, bez presji i we własnym tempie.
Tydzień 1
Zauważam
Poznajesz swój punkt wyjścia, sygnały i wzorce.
Tydzień 2
Wspieram siebie
Nazywasz emocje, wracasz do teraźniejszości i budujesz wspierający dialog ze sobą.
Tydzień 3
Wybieram
Wybierasz ważny kierunek i robisz możliwy mały krok mimo obawy.
NIE MUSISZ CZEKAĆ, AŻ WSZYSTKIE OBAWY ZNIKNĄ.
Możesz zacząć od jednego małego kroku.
Uwolnij się od lęku – 21 dni
Rozpocznij 21 dni- Natychmiastowy dostęp
- 30-dniowa gwarancja
- Bezpieczna płatność
Cenne jest dla mnie to, że materiały pomagają nazwać pewne reakcje. Łatwiej pracuje się z czymś, kiedy zaczyna się rozumieć, co właściwie się dzieje.
Szczególnie spodobał mi się temat wspierającego dialogu ze sobą. Zauważyłam, jak często dokładam sobie napięcia przez sposób, w jaki do siebie mówię. Ćwiczenia pomagają zatrzymać ten automatyzm i spróbować odpowiedzieć sobie inaczej.
Ładnie przygotowany i przede wszystkim użyteczny zestaw.
Na początku myślałem, że 21 dni oznacza codziennie dużo pracy. W praktyce można zrobić jedno ćwiczenie, posłuchać nagrania albo przeczytać kilka stron. Dzięki temu znacznie łatwiej było mi utrzymać regularność.
Bardzo przystępnie napisane. Dużo konkretów i żadnego niepotrzebnego komplikowania tematu.